Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau nửa đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Ngoài ra, tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện khó chịu khác cũng là những dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.
Vậy bạn nên đối phó với stress bằng cách nào?
Tập thể dục: Tập thể dục đã được chứng minh có thể tạo ra sự gia tăng endorphin, giúp chúng ta không bị trầm cảm và giảm bớt mệt mỏi. Các bài tập cá nhân là chương trình tuyệt vời mà các bác sĩ khuyên làm.
Kiểm soát căng thẳng: Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng, stress như ngồi thiền, tập yoga, thường xuyên ngủ trưa giúp bạn ít nhạy cảm với những thăng trầm của cuộc sống. Kỹ thuật không quan trọng, quan trọng là bạn phải kiên trì tập luyện.
Chia sẻ: Tâm sự với một người bạn tin cậy hoặc những thành viên trong gia đình về khó khăn trong cảm xúc, suy nghĩ của bạn. Với kinh nghiệm và sự lắng nghe, bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên bổ ích đấy.
Tham gia các hoạt động xã hội cùng một nhóm là động lực để nâng cao tinh thần của bạn.
Viết nhật ký: Hãy dành thời gian để viết ra những cảm xúc của bạn, hành động này rất "an toàn" giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực bên trong.
Giúp đỡ người khác: Hoạt động tình nguyện là cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng và chiến đấu với cảm giác vô dụng.
Tự thưởng cho mình: Làm điều gì đó mà bạn cho là tốt nhất. Đi massage, đi dạo trong công viên, thưởng thức một bữa ăn ngon hay đọc một cuốn sách tuyệt vời chẳng hạn.
Giải phóng tâm hồn: Dành nhiều thời gian để cầu nguyện, ngồi thiền,... Định nghĩa về tâm linh không quan trọng, điều quan trọng là bạn cảm thấy được kết nối với một cái gì đó lớn hơn bản thân mình. Khi có niềm tin tâm linh, bạn có thể vượt qua được căng thẳng hay buồn phiền và tìm được sự thoải mái tuyệt vời.
Tìm kiếm hạnh phúc: Một trong những điều thúc dục bạn thức dậy vào mỗi sáng để thực hiên ngay cả khi bạn rất muốn ngủ nướng là gì? Những hình ảnh nào làm cho bạn mỉm cười? Mọi thứ có thể xuất phát từ người thân, công việc hay sở thích của bạn. Hạnh phúc là khi bạn có động lực để chăm sóc cho chính mình.
Nuôi thú cưng: Mặc dù "dạy dỗ" chúng trong thời gian đầu có thể khá khó khăn, nhưng việc sở hữu một con vật cưng có thể giúp đỡ bạn mỗi lần cảm thấy tuyệt vọng. Vật nuôi dành tình yêu vô điều kiện cho bạn điều đó rất cần thiết trong giai đoạn trầm cảm.
Tạo một danh sách những kế hoạch cần làm: Dành thời gian để làm tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống này, tự bạn có thể tạo ra những niềm vui cho bản thân và gia đình.
Hài hước: Nụ cười cung cấp rất nhiều giá trị bổ ích cho cuộc sống của bạn.
Xem thêm:
Pin sử dụng Điện mặt trời cho Smartphone tương lai
Cộng đồng các nước châu Âu và vấn đề năng lượng gió
Stella Lux - xe gia đình dùng năng lượng mặt trời
Tạo ra điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa
Tàu du lịch chạy bằng năng lượng mặt trời
