Tắm giúp giải toả Stress

Một trong những cách để giúp cơ thể thư giãn đó là đi tắm. Ngâm mình trong nước sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng, mệt mỏi và stress hiệu quả.

Trước tiên, hãy dùng nước ấm và sữa rửa mặt rửa sạch các bã nhờn, bụi bẩn. Lấy hai bàn tay xoa nhè nhẹ, massage cho dễ chịu khoan khoái. Làm như vậy ở cả phần cổ, gáy chừng 3 phút là cách giải toả stress rất hiệu quả.

Tắm là một phương pháp hữu hiệu để giải toả Stress

Tiếp đó, hãy dùng vòi sen phun nước nhẹ và đều lên khắp mặt. Hãy nhắm hờ mắt rồi phun nước lên hai hốc mắt sẽ giúp giảm nhức mỏi và giảm vết nhăn khóe mắt. Hãy giữ gương mặt thanh thản, nhẹ nhõm.

Nên dùng các dầu tắm có mùi thơm dễ chịu như hương hoa hồng, hương táo, hương oải hương… và tắm gội từ đầu đến chân để tăng hiệu quả giải toả stress.

Sau khi tắm xong, hãy lau khô người bằng khăn tắm. Đừng nên xem thường quá trình này vì khăn tắm là một dụng cụ massage tuyệt vời. Cần đảo bảo khăn tắm luôn sạch sẽ, thơm tho.

Sau đó, hãy ngồi trước gương và cười mỉm với chính mình để thư giãn khuôn mặt. Có thể dùng kem dưỡng da mặt, thoa một chút son nhẹ màu hồng. Một chút nước hoa với hương thơm dịu sẽ tăng hiệu quả giải toả stress.

Cuối cùng, hãy ngồi xuống và dùng hai bàn tay bóp hai bàn chân nhè nhẹ, rồi mạnh hơn, kỹ và lâu hơn. Khi máu tụ xuống bàn chân, lưu chuyển tuần hoàn, sẽ giúp đầu óc bạn được nhẹ nhàng hơn.

Read More

Những tuyệt chiêu giúp bạn đánh bay căng thẳng

Bạn có biết stress là gì và biểu hiện của nó như thế nào không? Có thể hiểu đơn giản stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người vì thế đừng để mệt mỏi, căng thẳng khiến bạn ngã quỵ một cách nhanh chóng. Vài tuyệt chiêu dưới đây là bạn đã có thể tự tin vượt qua stress, lấy lại sự sung sức, khả năng làm việc hiệu quả dễ dàng.

Thiền giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng rất tốt

Các cao tăng có nói ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Thở bằng bụng

Phương pháp này là cách giảm stress rất hiệu quả được mọi người áp dụng nhiều giúp lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài.

Cụ thể: đặt tay phải trên bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa, ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ nguyên tư thế.

Mát xa huyệt vị

Tự mát xa là phương pháp dễ dàng giúp bạn xoa dịu thần kinh
Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực.

Uốngtrà là cách giải tỏa stress rất tốt

Trong trà có nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể vì thế Pha chén trà với 5g hoa cúc, 5g hoa nhài, dùng loại trà này khi căng thẳng, stress sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng tương tự.

Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng

Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình, vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh/chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.

Dùng hương dầu thơm đánh bay stress

Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sử dụng chúng rất tiện lợi.

Đặt chai tinh dầu thơm ở góc phòng cũng khiến không gian của bạn thư giãn hơn

Giảm căng thẳng lúc dùng bữa

Khi công việc thực sự căng thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý, giúp cải thiện được tâm trạng.

Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều selenium như tỏi, cá; các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có hiệu quả trong việc giảm áp lực. Thêm một tách cà phê giúp bạn sáng suốt hơn.

Giảm stress bằng màng xốp khí!

Màng xốp tưởng chừng như vô dụng nhưng hoá ra lại “lợi hại” vô cùng
Luôn chuẩn bị sẵn màng xốp khí trong ngăn kéo. Khi phẫn nộ bực tức, hãy trút bực vào nó!

Tổng hợp

Read More

Giải Stress cho dân văn phòng

Stress dường như đã là người bân đồng hành trong cuộc sống và công việc, mỗi người có một cách đối mặt, giải toả riêng. Sau đây là một số cách hữu hiệu để giải toả stress cho dân văn phòng.

1. Đọc sách

Phiêu lưu trong thế giới của sách là một phương thức rất hữu ích để giải stress cho dân văn phòng. Việc đọc sách có thể giúp tâm trạng của bạn dần được giải toả, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.

Đọc sách là phương pháp rất hữu ích để giải toả stress

2. Vận động

Ở Pháp đã có những trung tâm vận động giúp giải stress. Tại đây sẽ có các chuyên gia hướng dẫn, tư vấn mọi người các loại hình “thể thao đặc biệt” như cách hò hét, đấm gối, vò khăn bông… như thế nào để tự xả stress.

3. Xem phim kinh dị

Stress ở dân văn phòng đa phần là do cảm thấy áp lực trong công việc, tinh thần trách nhiệm của bạn đối với công việc đó. Bởi vậy, thứ bạn cần là sự cổ vũ, động viên về tinh thần. Do đó, thay vì ăn 1 thanh sô cô la để xả stress, bạn thử thưởng thức 1 bộ phim kinh dị xem thế nào.

4. Để cho trí tưởng tượng bay bổng

Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một thảm cỏ xanh mướt dưới bầu trời xanh bao la, để cơ thể được thư giãn, thả lỏng. Chỉ cần vài phút tưởng tượng như vậy thôi cũng có tác dụng khôi phục tinh thần, giúp bạn cảm thấy bình tâm trở lại.

5. Hãy khóc khi bạn muốn

Khóc có thể làm giảm áp lực. Trong một kết quả nghiên cứu về huyết áp, 87% những người có huyết áp ổn định thỉnh thoảng có khóc. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp, đa số hầu như không hề khóc. Có thể nói, khóc sẽ giúp tâm trạng được giải toả stress tốt hơn rất nhiều so với việc giữ lại trong lòng.

Hãy khóc thoải mái để giải toả stress

6. Ôm một cái cây thật to

Trong 1 công viên ở Úc, mỗi buổi sáng đều có không ít người ôm những cái cây to. Đây chính là 1 cách để giải toả stress. Việc ôm một cái cây to có thể giúp giải phóng ra hoóc môn vui vẻ trong cơ thể làm cho tinh thần thoải mái trở lại.

7. Thư giãn với hương liệu

Liệu pháp tinh dầu để giải toả stress rất phổ biến ở châu Âu và Nhật Bản. Hương thơm của tinh dầu có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích các tế bào thần kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực.

8. Ăn vặt

Việc ăn vặt không chỉ để thoả mãn cơn đói của bạn mà còn có tác dụng đánh tan cảm giác bất an, căng thẳng khi bạn bị stress.

Read More

Làm gì khi bị stress

Stress không ít thì nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng từ đó dẫn đến hay bực tức nếu tình trạng stress ngày càng nghiêm trọng, không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến đời sống của bạn.

Bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng mất kiểm soát nếu bị strees thường xuyên. Dưới đây là một số cách đơn giản để giúp bạn giải toả stress hiệu quả.

Ngồi thiền, tập yoga hoặc tập thể dục: Các bài tập như thiền, yoga, hay các bài vận động thể dục sẽ giúp cho đầu óc bạn trở nên thoải mái hơn, và khiến cho bạn quên đi được cơn giận dữ tức thời, và nó còn giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình một cách tốt hơn. Luyện tập thường xuyên có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Ngồi thiền, tập yoga là phương pháp rất hiệu quả để giải toả stress

Hít thở sâu: Hít thở sâu đươc là một việc rất đơn giản nhưng có thể giải toả stress hiệu quả. Hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm dần cơn bực tức, lấy lại sự bình tĩnh cũng như có thời gian để suy nghĩ nhiều hơn về vấn đề để có hướng giải quyết hợp lý.

Đi dạo: Nếu bạn đang bực bội và cảm thấy stress vì bất cứ một vấn đề nào mà chưa có hướng giải quyết, hãy dẹp bỏ hết những việc đó sang một bên và dành cho mình một khoảng thời gian để đi bộ dạo chơi, việc này sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn nhiều.

Làm những gì mình thích: Thay vì giữ những bực tức lại bên mình và tạo cơ hội cho stress tấn công bạn thì thời gian ấy hãy là những gì mà mình ưa thích, việc này sẽ làm bạn giải tỏa được căng thẳng và giúp bạn quên đi được những bực tức khó chịu trong người. Đó có thể là đi mua sắm cùng bạn bè, tham gia các hoạt động thể dục thể thao, xem phim hay nghe nhạc… cũng đều rất tốt cho việc giải toả stress.

Nói chuyện với gia đình và bạn bè để giải toả stress và tìm ra hướng giải quyết vấn đề

Nói chuyện với bạn bè thường xuyên: Nói chuyện với bạn bè, tâm sự cởi mở về những gì dấu kín trong lòng cho người khác là việc làm rất tốt giúp bạn tránh được những cơn bực tức và stress. Khi chia sẽ những việc bạn cất giữ trong người bạn sẽ có thêm những người giúp bạn tháo rỡ những rắc rối, chia sẻ những gánh nặng hay chỉ bảo cho bạn đến những hành động đúng đắn hơn.

Xem thêm:
Phương pháp mới giúp thu năng lượng từ mặt trời và nước
Tạo ra điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa
Pin sử dụng Điện mặt trời cho Smartphone tương lai
Trạm sạc năng lượng mặt trời cho smartphone
Làm ra điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa

Read More

Những phát hiện mới về stress giữa nam và nữ

Mới đây nhất các nhà khoa học Mỹ và Australia đã chứng minh rằng stress có thể là một yếu tố gây tăng cân, giảm hiệu quả trong điều trị ung thư, tổn thương não...

Stress cũng có giới tính

Thực tế chỉ ra rằng nam giới và nữ giới có nhiều thứ khác nhau nên cách giảm stress cũng khác nhau đôi chút Ngay cả đối với bệnh tật cũng vậy.

Chính môi trường, các loại hormon và các gen đóng một vai trò nhất định trong việc phát sinh sự “khác biệt nói trên”. Tiến sĩ sinh học Jiongjiong Wang và các đồng nghiệp thuộc Trường đại học Rockefeller và Pennsylvania đã chứng minh rằng stress cũng có tham gia trong vấn đề này, bởi vì stress ở đàn ông không giống như stress ở phụ nữ.

Các phản ứng của não bộ đối với stress ở đàn ông và của phụ nữ là khác nhau và stress xúc cảm của phụ nữ đã giải thích tại sao họ thường bị trầm cảm và lo âu hơn đàn ông.

>>>Xem thêm: những biểu hiện của bệnh tai biến, phương pháp điều trị tai biến và tai biến mạch máu não hiệu quả

Ở đàn ông, vỏ não trước trán phải (điều hòa những cảm xúc âm tính) hoạt động nhiều hơn, trong khi đó vỏ não hốc mắt - trán trái (có vai trò cản) ít bị kích thích hơn. Những phản ứng này là do sự giải phóng cortisol, một loại hormon gây stress. Ngược lại, ở phụ nữ, chính hệ limbique của não bộ (não bộ cảm xúc) hoạt động và điều này độc lập đối với nồng độ của cortisol. Ngoài ra, phản ứng của não bộ kéo dài lâu hơn đối với các phụ nữ sau thí nghiệm.

Các nhà sinh học này đã quan sát bằng phương pháp hình ảnh cộng hưởng từ để xem não bộ của 16 phụ nữ và 16 người đàn ông hoạt động như thế nào lúc phản ứng với một stress tâm lý (những người tham gia phải thực hiện một công tác tính toán trong những điều kiện stress).

Stress làm giảm hiệu quả trong điều trị ung thư

Một công trình nghiên cứu của Mỹ cho biết: Epinephrine - một loại hormon stress có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi của các tế bào ung thư ở vú và tuyến tiền liệt theo hướng xấu.

Nhà khoa học George Kulik thuộc Trường đại học Wake Forest cho biết “Dữ liệu này ngụ ý rằng sự căng thẳng có thể làm phát triển các khối u, đồng thời làm giảm hiệu quả trong điều trị”.

Kết quả nghiên cứu trước đó cho thấy lượng epinephrine được sản sinh từ tuyến thượng thận sẽ tăng rõ rệt khi một người rơi vào trạng thái căng thẳng và có thể tiếp tục duy trì ở mức cao trong suốt thời gian bị stress và trầm cảm.

Mục đích của công trình nghiên cứu này là để xác định xem liệu có mối liên quan nào giữa hormon gây stress với sự thay đổi của các tế bào ung thư. Kết quả nghiên cứu trên các tế bào ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt tại phòng thí nghiệm cho thấy protein có tên BAD (có khả năng tiêu diệt các tế bào) hoạt động yếu đi khi các tế bào ung thư có quá nhiều epinephrine.

Kulik cho rằng đây là một phát hiện rất quan trọng và những bệnh nhân đang điều trị ung thư cần học cách kiểm soát stress để việc điều trị bệnh được hiệu quả hơn.

Stress có thể gây tổn thương não ở trẻ

Stress với mức độ cao có nguy cơ ảnh hưởng đến não trẻ em. Các nhà nghiên cứu Mỹ thuộc Trung tâm y tế của Trường đại học Stanford đã nhận thấy rằng cơ cấu não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc bị thu hẹp lại ở những đứa trẻ lâm vào tình trạng stress sau chấn thương.

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng khu vực đồi cá ngựa (hippcampus) trong não bị teo có thể khiến đứa trẻ khó mà chịu được stress và làm tăng tình trạng lo âu.

Những đứa trẻ được nghiên cứu cũng đã tăng nồng độ hormon gây stress có tên gọi là cortisol. Một công trình nghiên cứu trước đây từng chứng minh loại hormon này tiêu hủy các tế bào vùng đồi cá ngựa.

Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu xem phản ứng của cơ thể đối với stress này có tạo ra một vòng luẩn quẩn làm tổn tương não và làm tăng thêm mối lo âu hay không. Họ cũng nghi ngờ điều này có thể làm kéo dài các triệu chứng stress và ảnh hưởng đến việc điều trị.

(Theo Suckhoedoisong.vn)

Xem thêm:
Sạc pin cho điện thoại qua chiếc mũ
Công nghệ tách nước bằng năng lượng mặt trời
Phương pháp mới giúp thu năng lượng từ mặt trời và nước
Tạo ra điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa
Hòn đảo sử dụng điện hoàn toàn từ năng lượng mặt trời

Read More

Giảm Stress bằng các loại thức ăn

Trong cuộc sống bận rôn ngày nay, stress dường như đã là "người bạn đồng hành" của mỗi chúng ta. Ai cũng ít nhất một lần bị stress, chỉ là mức độ nặng nhẹ khác nhau thôi. So với đàn ông, phụ nữ sẽ dễ bị "người bạn đồng hành" này theo sát hơn khi họ phải bận bịu với quá nhiều những công việc hằng ngày việc ở cơ quan, văn phòng cho tới nội trợ.

Có rất nhiều cách giúp giảm stress có thể kể đến như tập thể dục hằng ngày, cân bằng thời gian sinh hoạt kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện tâm trạng.

Dưới đây là 7 loại thức ăn các bạn nên ăn thường xuyên để giảm stress:

1. Cam

Da là bộ phận dễ bị tổn thương nhất khi bị stress. Khi đó, các loại vitamin C trong cam, quýt, bưởi, chanh,... sẽ giúp làn da khoẻ mạnh hơn.

 Vitamin C trong quả cam giúp cơ thể chống lại stress và bảo vệ làn dan

2. Quả việt quất

Đây là loại trái cây mà bạn nên ăn mỗi khi cảm thấy bị stress. Quả việt quất không chỉ có hương vị ngon và còn chứa rất nhiều vitamin. Ngoài ra, trong quả việt quất có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại “cortisol” - một hooc môn được sản xuất ra mỗi khi cơ thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng.

3. Sô cô la đen

Sô cô la đen được biết đến như là một món ăn tuyệt vời, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, tăng sức đề kháng.

4. Bột yến mạch

Cháo là một món ăn nhẹ nhàng, dễ nuốt, chính vì thế mà cháo là một trong số những món ăn có lợi nhất khi bị stress.

Các nhà khoa học đã kết luận rằng, cơ thể sẽ thèm ăn các món ăn có nguồn gốc từ tinh bột và chất xơ mỗi khi chúng ta cảm thấy stress. Những món ăn này có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra “hooc môn hạnh phúc” có tên gọi là serotonin, đem lại cho chúng ta tâm trạng vui vẻ.

5. Sushi

Sushi - món ăn rất nổi tiến của Nhật Bản có chứa nhiều vitamin C mà ma-giê giúp giảm nhẹ các triệu chứng của stress. Ngoài ra, sushi còn là món ăn giàu axit pantothenic rất tốt cho tuyến thượng thận.

Sushi chứa nhiều ma-giê giúp giảm stress

6. Rau bina (chân vịt)

Rau bina cũng là thực phẩm giàu ma-giê, do đó nó rất hữu ích trong việc giúp cơ thể chống lại với stress.

Đặc biệt, sô cô la đen có hàm lượng chất flavanoid cao, đây là một chất có tác dụng thúc đẩy tâm trạng một cách tự nhiên và giúp bạn đối phó với stress.

7. Thịt bò

Thịt bò bao gồm các chất dinh dưỡng rất có ích trong việc giảm căng thẳng như vitamin B, sắt, và kẽm- đây đều là những vitamin và khoáng chất có tác dụng ngăn cản các hooc môn gây ra stress.

Xem thêm:
In pin mặt trời bằng kỹ thuật 3D mới
Cậu học trò chế tạo thành công ô tô chạy bằng năng lượng mặt trời
Công nghệ tách nước bằng năng lượng mặt trời
Tạo ra điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa
Pin năng lượng mặt trời trong tương lai sẽ được đặt trong vũ trụ

Read More

Tìm hiểu nguyên nhân stress và cách điều trị

Trong cuộc sống hiện nay khi con người phải đối mặt với trăm ngàn lo toan và áp lực của môi trường sống, phải đấu tranh để sinh tồn thì những khái niệm về stress không còn xa lạ với mỗi chúng ta đặc biệt trong cuộc sống hiện tại. Bệnh stress hay còn gọi một cách dễ hiểu là căng thẳng. Tình trạng căng thẳng rất dễ gặp phải khi bạn không vững vàng về tâm lí, gặp phải những điều không như ý trong cuộc sống. Vậy thực chất stress là gì? Nó có ảnh hưởng như thế nào đối với chúng ta?

Những nguyên nhân gây stress cho mọi người

- Những tác động bên trong cơ thể như khi chúng ta đối mặt với bệnh tật, đau ốm.
- Môi trường bên ngoài như thời tiết, sự ô nhiễm…
- Vấn đề tâm lí: luôn sống với thái độ tiêu cực và thiển cận trong mọi vấn đề, điều này sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái mất niềm tin, chán nản và sinh ra mỏi mệt để rồi dẫn đến căng thẳng đầu óc.
- Những tác động không tốt từ cuộc sống, xã hội và gia đình, đặc biệt khi bạn gặp phải những rắc rối những chuyện không vui chưa có cách giải quyết, dẫn đến tình trạng stress và bế tắc.

Những biểu hiện của stress

- Về mặt tâm lí: dấu hiệu của stress là khi bạn cảm thấy mất phương hướng, mệt mỏi, chán chường không muốn làm gì, dễ nổi nóng hoặc im lặng không nói gì, luôn trong trạng thái bất an, căng thẳng và không thoải mái.

- Về mặt hành vi: sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, dễ gây sự với những người xung quanh, ăn ngủ không đúng giờ và mất cân bằng trong sinh hoạt hàng ngày.
Cách trị bệnh stress

Stress rất dễ mắc phải nhưng cũng không quá khó để khắc phục nó. Hãy tạo cho mình một môi trường sống thoải mái nhất nhằm ngăn ngừa căng thẳng.

- Thư giãn: hãy tự thưởng cho mình sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng bằng việc đi xem phim, nghe nhạc, shopping, đi ăn uống, tụ tập bạn bè, đi du lịch…hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy ổn nhất.

- Luyện tập thể thao đều đặn: việc chọn cho mình một môn thể thao để theo đuổi là một điều hết sức cấp bách và cần thiết. Bởi những giá trị đáng quý mà nó đem lại cho chúng ta. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn mạnh khỏe hơn mỗi ngày, tránh được những căng thẳng của cuộc sống.

Xem thêm: bệnh tai biến là gì, những biểu hiện của bệnh tai biến và tai biến mạch máu não

- Cười nhiều hơn mỗi ngày: nụ cười sẽ đem đến cho bạn sức khỏe và sảng khoái, hãy cười thật nhiều, cười ngay cả trong những lúc bạn cảm thấy khó khăn nhất. Điều đáng sợ nhất là cuộc sống thiếu đi những tiếng cười, stress sẽ lấy đi những nụ cười của bạn vì thế hãy cười nhiều hơn mỗi ngày để tránh xa stress.

- Có đồng hồ sinh học khoa học: hãy ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Không ăn quá muộn hoặc ngủ quá muộn điều này sẽ làm tăng căng thẳng cho bạn, thâm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

- Học cách chấp nhận: đứng trước mỗi khó khăn, thực tế những người bản lĩnh không phải là những người vội kêu than hay oán trách, mà là những người đủ bình tĩnh nhất để đối phó với những vấn đề khó khăn nhất. Chấp nhận thực tế và cố gắng cải thiện, làm những điều tốt nhất.


Trên đây là các nguyên nhân, cách trị bệnh stress mà mọi người thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, biết được nguyên nhân gây stress thì chúng ta sẽ tìm được cách phòng tránh và điều trị bệnh stress hiệu quả nhất. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn: benh.edu.vn

Xem thêm
Sạc pin cho điện thoại qua chiếc mũ
Pin năng lượng mặt trời trong tương lai sẽ được đặt trong vũ trụ
Mô hình điện năng lượng mặt trời ứng dụng chiếu sáng được xây dựng tại Hà Giang
Sản xuất điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa
In pin mặt trời bằng kỹ thuật 3D mới

Read More

Giảm stress và quản lý stress

Xem thêm: stress có liên quan gì đến bệnh tai biến và tai biến mạch máu não

Bằng việc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Bằng cách ăn uống lành mạnh, tâm trí và cơ thể có thể xử lý tốt hơn căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày và do đó việc giảm căng thẳng sẽ đạt kết quả tốt hơn.

Yoga đang trở thành một phương pháp giảm stress phổ biến. Yoga giúp bạn thư giãn và để lại cả thế giới trong một vài giờ, và trên hết có lợi ích tăng thêm là giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Điều này có thể có ích trong bất kỳ số lượng của sự vật. Tôi sẽ để lại nó cho bạn tưởng tượng.

Mỗi người đều chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng quá nhiều có thể sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn tới cao huyết áp, trầm cảm và thậm chí là các triệu chứng đau tim. Giảm stress và quản lý stress là một ưu thế quan trọng trong cuộc sống của mỗi người.

Mở rộng một vấn đề bị ngừng lại giữa chừng vì nỗi lo lắng về những thứ không nằm trong kiểm soát của bạn không bao giờ là một ý kiến hay. Ám ảnh về cô bạn gái đã vứt bỏ bạn hay người đồng nghiệp luôn đưa tới cho bạn khoảng thời gian khó khăn là phản tác dụng và có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và tất nhiên là rất nhiều căng thẳng.

Bạn cũng có thể thực hành những kỹ thuật hình dung như một phương pháp để giảm stress. Bằng việc nằm trên lưng, thư giãn và suy nghĩ về một nơi mà bạn cảm thấy trầm tĩnh lại; bạn có thể giảm được căng thẳng và học cách tận hưởng sự thư giãn.

Bạn cũng có thể thử viết bài cho một tạp chí hay chấp nhận những vấn đề mà đang gây cho bạn nhiều stress nhất. Hãy chịu đựng những vấn đề của bạn một cách hợp lý, không bị mất kiểm soát và viết chúng vào một mẩu giấy nhỏ là một phương thức tuyệt vời để giảm stress và cũng có thể được coi là cách điều trị.

Nguồn: 24h
Xem thêm:
Sản xuất điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa
Làm ra điện từ năng lượng mặt trời và dầu dừa
Phương pháp mới giúp thu năng lượng từ mặt trời và nước
Tạo ra điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa
Sản xuất điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa

Read More

Giảm Stress bằng Sex

"Quan hệ" sẽ giúp ta giảm stress, chữa bệnh đau đầu, tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

1. Giảm stress

Quan hệ tình dục là liều thuốc giảm stress hiệu quả mà không nhiều người biết đến. Khi cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống và công việc, sinh hoạt vợ chồng sẽ là liều thuốc tốt để giải toả cơ thể, không còn lo âu và áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Khi cảm thấy stress, hãy thử gần gũi vợ hoặc chồng mình để giải toả áp lực.

 Quan hệ tình dục giúp bạn tránh khỏi stress, giải toả căng thẳng

2. Chữa nhức đầu

Các nhà khoa học cho rằng, quan hệ tình dục có thể làm giảm đau nhức đầu hiệu quả. Trong khi quan hệ, cơ thể sẽ giải phóng endorphin trong não, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, hưng phấn. Như vậy, không chỉ giải quyết nhu cầu cá nhân, quan hệ tình dục còn chữa bệnh khá tốt.

3. Tăng lưu lượng máu

Lưu lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên trong khi quan hệ. Nếu quan hệ thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ có tâm trạng tốt hơn, khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ stress.

4. Giúp trẻ lâu hơn

Quan hệ tình dục là liều thuốc "thần dược" để giữ lại tuổi thanh xuân và thậm chí là trẻ ra. Hãy quan hệ ít nhất 2 lần 1 tuần có thể làm tăng tuổi thọ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái và hiệu quả khi làm việc cũng sẽ tăng cao.

5. Đốt cháy calo

Tập thể dục, chơi thể thao, thường xuyên vận động để giảm béo, giảm calo, phòng tránh các bệnh xương khớp như gai cot song và thoat vi dia dem. Tuy nhiên, quan hệ tình dục cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Đây cũng là cách tuyệt vời để có được một trái tim khỏe mạnh.

6. Tăng estrogen

Theo tuổi tác, lượng estrogen (một loại hoóc môn do một số cơ quan sinh dục nữ tiết ra) cũng sẽ giảm dần. Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ tiết ra nhiều estrogen hơn. Điều này rất tốt cho tim và giúp bạn ổn định về mặt cảm xúc.

Xem thêm:
Sạc pin cho điện thoại qua chiếc mũ
Thử nghiệm ngôi nhà hoạt điện năng lượng mặt trời
Tạo ra điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa
Cậu học trò chế tạo thành công ô tô chạy bằng năng lượng mặt trời
Nhiều ưu đãi phát triển dự án điện mặt trời

Read More

Vitamin C giúp giảm stress

Trong khi các nhà khoa học và các chuyên gia vẫn còn đang tranh luận về những tác dụng khác nhau của vitamin C đối với cơ thể, một điều không thể chối cãi rằng loại vitamin này đóng một vai trò hết sức quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể người.

Vitamin C tác động lên hệ miễn dịch thông qua việc tăng cường các chức năng và hoạt động của của các bạch cầu, đồng thời làm tăng nồng độ interferon, tăng nồng độ và đáp ứng của các kháng thể, tăng quá trình tiết hormone tuyến ức và bảo đảm sự toàn vẹn của các chất nền. Vitamin C cũng có nhiều tác động sinh hóa tương tự như interferon. Đây là một hợp chất thiên nhiên của cơ thể có khả năng chống virus và ung thư.

 Cần bù đắp lượng vitamin C cho cơ thể khi bị stress

Trong suốt quá trình stress hoá học, xúc cảm, stress tâm lý hay sinh lý, vitamin C đã bị bài tiết đáng kể qua đường tiết niệu, làm tăng nhu cầu vitamin C của cơ thể lên cao trong các giai đoạn này. Các tác nhân gây stress hóa học như thuốc lá, ô nhiễm môi trường, và các dị ứng nguyên. Người ta khuyên nên sử dụng các chế phẩm bổ sung vitamin C hoặc các thực phẩm giàu vitamin C để bù đắp sự thiếu hụt này.

Các nhà khoa học kết luận rằng vitamin C làm tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt trong ngăn ngừa và điều trị các dạng cảm cúm thông thường. Theo quan điểm về sinh hóa, vitamin C đóng một vai trò thiết yếu trong nhiều cơ chế miễn dịch. Sự nhiễm trùng nhanh chóng làm suy giảm lượng dự trữ vitamin C trong các bạch cầu, nhất là Lymphocyte, và thiếu hụt vitamin C chắc chắn xảy ra nếu không được bổ sung thường xuyên.

Xem thêm:
Xây dựng mô hình chiếu sáng năng lượng mặt trời tại Hà Giang
Pin mặt trời chế tạo bằng kỹ thuật in 3D sẽ như thế nào
Sản xuất điện từ ánh sáng mặt trời và dầu dừa
Pin năng lượng mặt trời trong tương lai sẽ được đặt trong vũ trụ
Cộng đồng các nước châu Âu và vấn đề năng lượng gió

Read More