Nguyên nhân phổ biến và cách phòng tránh rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng rụng tóc ở mọi người. Nguyên nhân gây rụng tóc có thể là do nội tiết, do máu, do chế độ ăn uống hay thói quen sinh hoạt thiếu khoa học…Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe uy tín của Anh đã chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến nhất và cách phòng tránh như sau

Bị rụng tóc do bị stress

Stress dẫn đến rụng tóc cũng là một trong những nguyên nhân cũng khá phổ biến dẫn tới hiện tượng rụng tóc. Theo các chuyên gia, thì có hai loại rụng tóc do stress chủ yếu bao gồm: hiện tượng tóc ngừng mọc hoặc mất một thời gian dài để mọc lại (từ 6 – 9 tháng), trong khi những sợi tóc cũ liên tục rụng đi theo chu kỳ (trung bình một sợi tóc sẽ rụng đi sau 2 – 3 tháng).

Loại thứ hai là hiện tượng hói. Hói có thể là do di truyền, song cộng thêm với tình trạng căng thẳng do stress, tình trạng hói có thể trở nên trầm trọng hơn.

Vì thế, bạn cần loại bỏ stress, sống vui vẻ và lạc quan. Như thế, tóc mới có khả năng hồi phục và đẹp trở lại như xưa đấy.

Xem thêm: ù tai là gì, biểu hiện của bệnh ù tai như thế nào, nguyên nhân và cách điều trị bệnh ù tai hiệu quả

Thiếu sắt dẫn đến rụng tóc

Rụng tóc do thiếu sắt thường xảy ra phổ biến nhất là ở những phụ nữ sau khi sinh con và phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Khi lượng sắt trong máu giảm, dẫn tới thiếu hụt làm cho phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bị thiếu dinh dưỡng, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến việc tóc dễ bị rụng.

Thiếu sắt cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người phụ nữ, nhất là với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh.

Cách tốt nhất để cân bằng lượng sắt trong máu chính là cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày. Phụ nữ nên ăn nhiều đồ ăn có chứa chất sắt như cá và các loại động vật thân mềm. Thêm nữa, cơ thể con người cũng cần bổ sung các thành phần giúp tăng cường sự hấp thụ sắt để lấy lại sự cân bằng sắt trong máu.

Thói quen hút thuốc gây hói đầu ở nam giới

Đây là kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học thuộc các quốc gia khác nhau trên thế giới. Theo đó, những người hút trên 20 điều thuốc/ ngày có nguy cơ bị hói đầu cao gấp 2 lần bình thường. Nguy cơ này giảm hẳn khi những người này bỏ thói quen hút thuốc. Các nhà khoa học cho biết: chính việc hút thuốc đã làm tổn thương cấu trúc gen của các biểu bì ở chân tóc – là phần quan trọng giúp cho tóc khỏe và phát triển.

Vì thế, để phòng tránh chứng hói đầu hiệu quả nhất thì không còn cách nào khác là bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc nhé.

Thiếu vitamin B

Nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc và cách phòng tránh

Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp thường xuyên, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc nhanh. Ngoài ra thì Biotin hay còn gọi là vitamin H có vai trò vô cùng quan trọng trong việc kích thích tóc mọc dày hơn và khỏe hơn.

Vì thế, để giúp tóc mọc nhanh, dày và khỏe thì bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin B vào cơ thể nhé. Loại thành phần này có thể dễ dàng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu… Song thiếu vitamin B, sẽ gây ra rất nhiều vấn đề cho cơ thể, tiêu biểu đó là chứng rụng tóc.

Dùng quá nhiều vitamin A

Vitamin A là một trong những thành phần vitamin quan trọng và cần thiết đối với cơ thể con người, song nếu sử dụng vượt quá hàm lượng cho phép (hơn 1000 đơn vị/ ngày), sẽ cho tác dụng ngược lại. Nó sẽ gây độc cho cơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó là rụng tóc. Nhất là đối với tóc mỏng, các chuyên gia khuyên rằng nên giảm sử dụng vitamin A.Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.

Nguồn: SKDS

Read More

Bệnh ù tai, nguyên nhân và cách điều trị

Ù tai thường chỉ là một triệu chứng phối hợp với nhiều hình thức khác của bệnh mất thính giác, có thể là biểu hiện của nhiều bệnh khác như: huyết áp cao, viêm tai giữa…Người bị bệnh viêm tai giữa luôn có cảm giác thấy có tiếng còi u u hay tiếng lào xào ở trong tai. Ù tai có thể vì những nguyên nhân sau:

1. Nguyên nhân gây bệnh ù tai

Người hay bị stress có thể dẫn đến bị ù tai

- Mất thính giác: hiện tượng bất bình thường hay tổn thương các dây thần kinh thính giác do nghe tiếng nổ to, tiếng ồn thường xuyên…

>>> Xem thêm: Những biểu hiện của tai biến và bệnh tai biến mạch máu não, phương pháp điều trị tai biến mạch máu não hiệu quả

- Các bệnh lý gây bệnh ù tai: viêm tai giữa, có hiện tượng bất bình thường ở mạch máu, dị ứng, khối u, có vấn đề về tim mạch có bệnh ở hàm hay cổ đều có thể gây ra ù tai.

- Nguyên nhân tuổi cao cũng có thể gây bệnh ù tai.

- Thuốc men: có khoảng 200 loại thuốc có thể gây ra chứng ù tai, do đó khi cần uống thuốc, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ.

- Rối loạn tâm lý: buồn rầu, lo âu.

- Sự rối loạn thần kinh: sau chấn thương vùng đầu, bệnh xơ cứng rải rác…

- Rối loạn chuyển hóa: bệnh tuyến giáp, tăng lipid máu, thiếu vitamin B12, thiếu máu do thiếu sắt…

2. Điều trị

Tránh xa stress: Stress làm cho tình trạng bệnh ù tai trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách thư giãn, bạn sẽ có cơ hội nghỉ ngơi và xử trí với tiếng ù tốt hơn.

Liệu pháp tập luyện: Liệu pháp sử dụng sự kết hợp giữa tư vấn và masker hướng dẫn cách xử lý để cải thiện chứng ù tai. Bạn cũng có thể sử dụng masker để làm giảm đi sự lưu ý đến chứng ù tai. Sau một thời gian tập luyện, một số bệnh nhân đã học được cách “quên” sự ù tai của mình. Phương pháp này đòi hỏi phải có thời gian nhưng lại rất hữu ích.

3. Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Nghe nhạc to, thường xuyên có thể khiến bạn bị ù tai

- Không nên ngồi trước loa ra-đi-ô hay cát-sét để tránh âm thanh mạnh.

- Sử dụng máy chống ù. Máy chống ù là một dụng cụ giống như thiết bị nghe nhạc, đeo ở tai. Máy thường xuyên phát ra một dòng âm nhẹ. Trong khi đeo máy, vẫn nghe được người khác nói chuyện với mình như bình thường.

- Luyện tập thân thể và làm các động tác thư giãn thần kinh để máu lưu thông.

- Các chất chứa nicotin và cafein như: rượu, bia, thuốc aspirin vì chúng làm rối loạn sự co giãn của mạch máu, vì thế làm thay đổi tốc độ luồng máu chảy qua động mạch và tĩnh mạch. Rượu bia làm giãn mạch máu khiến lượng máu chảy qua lớn hơn, nhất là vùng tai trong, làm cho ù tai tăng lên.

- Hạn chế tiếng động lớn bằng cách: để quạt chạy nhẹ, nghe đài và tivi nhỏ. Đeo máy nghe trợ thính nếu ù tai và mất thính lực. Tập thể dục dưỡng sinh thư giãn để khí huyết lưu thông, giúp giảm ù tai.

Nguồn: suckhoevadoisong

Read More

Rụng tóc ở nam giới nguyên nhân do đâu

Thạc sĩ – bác sĩ Mai Mạnh Tuấn – Viện Thẩm mỹ Hà Nội chia sẻ, bệnh rụng tóc ở nam giới có nguyên nhân chủ yếu là do các yếu tố sau:

Bị Stress thường xuyên : Khi bị căng thẳng stress nặng và diễn biến trong một thời gian dài sẽ dẫn đến một số bệnh như đau nửa đầu... và khi đó trong cơ thể sẽ sản sinh ra các hormon đặc biệt, làm rối loạn quá trình luân chuyển máu, làm chậm quá trình phát triển của tóc và làm rụng tóc.

Yếu tố di truyền: Phần lớn bệnh rụng tóc ở nam giới có liên quan tới di truyền, và con số đó theo thống kê lên tới 95% đàn ông. Khi ngấp nghé ngũ tuần, hơn nửa trong số họ bắt đầu rụng tóc. Nếu cha bị chứng hói thì con trai sẽ thừa hưởng di truyền. Do chứng hói là tính trạng trội nên những người khi sinh ra có các gen là nguyên nhân gây nên chứng này không sớm thì muộn cũng rụng tóc, với mức độ khác nhau.

>>> Xem thêm: bệnh tai biến mạch máu não là gì, biểu hiện của tai biến mạch máu não như thế nào

Yếu tố nội tiết : Đây cũng một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên bệnh rụng tóc ở hầu hết nam giới. Yếu tố nội tiết có thể xem là những phản ứng hóa học tự nhiên trên da đầu. Nó bắt đầu khi kích thích tố sinh dục nam (hormon giới tính) tiếp xúc với tuyến dầu trên nang tóc. Những tuyến dầu này có chứa một loại enzim gần giống với hormon sinh dục nam. Khi phản ứng xảy ra, hormon giới tính sẽ chuyển đổi thành dihydrotestosterone (DHT).

Một khi hormon đã chuyển thành DHT thì DHT sẽ tác động ngược lại vào nang tóc và làm chúng co lại, khiến cho lớp màng bảo vệ trên da đầu dày hơn và ngăn cản sự truyền máu đến các mao mạch. Các nang tóc bị chôn vùi dưới lớp da đầu do đó quá trình thiết lập những sợi tóc mới bị trì hoãn. Khi đó, số lượng tóc trên đầu ngày một ít hơn vì tóc cũ rụng đi nhưng không có tóc mới thay thế dẫn tới hiện tượng hói đầu ở nam giới.

Sử dụng thuốc :Một số loại thuốc như thuốc chống suy nhược, thuốc có chứa quá nhiều vitamin A, thuốc chữa bệnh gout và các biện pháp trị liệu bằng hóa học (như điều trị ung thư) đều có thể làm tóc rụng một cách bất thường cũng có thể dẫn đến tình trạng hói.

Một số nguyên nhân khác có thể dẫn tới rụng tóc như: thiếu chất sắt trong máu, lây nhiễm nấm gây ra bệnh rụng tóc. Rụng tóc cũng có thể do bệnh tiểu đường hoặc bệnh lupus vì những bệnh này sẽ làm cho da đầu bị nhiễm khuẩn khiến tóc không thể mọc được.

Read More

Cách nam giới đối phó với stress

Khi đàn ông bị stress kéo dài thì họ tỏ ra thiếu quan tâm hay không để ý ai khác, vì họ có khuynh hướng thu mình lại. Còn phụ nữ thì tỏ ra khó tiếp nhận hay khó vượt qua được dẫn đến bị stress kéo dài, vì khuynh hướng của phụ nữ là phát tán ra chung quanh. Để tránh sự hiểu lầm nhau, bạn nên khám phá bản thân, phát triển nhân cách sao cho dương tính và âm tính cân bằng hài hoà.

Muốn tìm được sự cân bằng trong bản thân, chúng ta phải tìm hiểu những giá trị và tính cách bổ sung cho những phẩm chất mà chúng ta đã sẵn có.

>>> tai biến mạch máu não là gì, biểu hiện của tai biến mạch máu não như thế nào
>>> Biểu hiện của thoái hóa tế bào thần kinh như thế nào, tế bào thần kinh não có liên quan gì đến căng thẳng thần kinh...

Nói chung thì đàn ông đối phó stress khác phụ nữ. Nói một cách ngắn gọn thì cách nhận thức của đàn ông khi đối phó stress khách quan và theo hướng có phân tích hơn phụ nữ. Chủ yếu đàn ông chỉ quan tâm đến những gì xẩy ra ở thế giới bên ngoài, và tìm cách thay đổi nó. Theo bản tính tự nhiên, khi đàn ông muốn giảm stress, họ đối phó bằng cách tự mình nghiền ngẫm rồi quyết định cần làm gì để giảm stress.

Khi bị stress, đàn ông dễ bị thôi thúc hành động để thay đổi hay khống chế hoàn cảnh chung quanh nhằm hoàn thành mục đích của mình. Họ quyết định theo hướng khách quan việc gì nên làm để giải quyết được vấn đề đang ở trước mắt.

Khi đàn ông đối phó stress theo nhân tố nữ tính trong người thì có có khuynh hướng đánh mất cách suy nghĩ tích cực. Họ trở nên tiêu cực, buồn bã và chỉ chú trọng bản thân. Khi đàn ông có cảm xúc tiêu cực và đánh mất đi tính khách quan của mình. Họ dễ dàng mất bình tĩnh và trở nên hung dữ, có thể đạp đổ mọi thứ, hoặc nói những câu điên rồ.

Nói vậy có nghĩa là không phải đàn ông không hành động theo cảm xúc. Khi đàn ông bị stress mà hành động theo cảm xúc, trước khi họ kịp thiết lập cách nhìn khách quan, thì họ sẽ có khuynh hướng không có tình cảm, kèm theo những dấu hiệu như bần tiện, lạnh lùng, độc ác và vũ phu. Hoặc có khi họ trở nên ủ rũ, yêu sách, nhu nhược, lãnh đạm và có khuynh hướng ù lỳ. Những dấu hiệu này cho bạn thấy lúc đó họ đã mất sự kiểm soát của bản thân.

(Theo Webtretho.com)

Read More

Triệu chứng của căng thẳng thần kinh

Đối với cuộc sống hiện nay thì ăng thẳng là một phần của cuộc sống, mỗi người trong chúng ta dù ít hay nhiều đều trải qua những trạng thái đó. Stress thể hiện sự phản ứng của cơ thể bạn đối với áp lực hay một yếu tố tác động nào đó tác động đến bạn.

Những biểu hiện của stress rất đa dạng vì thế để chẩn đoán Stress cũng rất khó mà cũng rất dễ, không phải ai cũng có triệu chứng giống nhau và khi bị căng thẳng thì bạn có cần sự trợ giúp nào đó để cho tâm lý được thoải mái

Bạn cần chăm sóc cho tinh thần thoải mái

Bạn cần có thời gian để thích ứng trước stress hay bất kỳ căn bệnh nào khác. Nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào thể trạng của từng người có khi chỉ vài giây, vài phút; có khi cần đến hàng giờ, hàng ngày; nhiều hơn bạn cần đến hàng tháng, hàng năm. Căng thẳng có thể chế ngự được, nếu bạn không làm gì, thời gian cũng có thể là cách giảm stress hộ bạn. Nhưng cũng có những trường hợp stress gây ra nguy cơ xấu như bệnh tai biến và tai biến mạch máu não làm ảnh hưởng trầm trọng đến cuộc sống của cá nhân bạn và cả những người xung quanh.

Khi bạn chưa thể tự mình kiểm soát và giải phóng mình khỏi những căng thẳng đó, ngay cả khi có sự trợ giúp của người thân; khi cơ thể, tinh thần của bạn suy nhược rõ ràng; cuộc sống cá nhân, công việc và các mối quan hệ xã hội trở nên khó khăn với bạn, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà tâm lý.

Các nhà tâm lý học của CT Tham vấn, nghiên cứu và Tâm lý học cuộc sống khi làm việc với những bệnh nhân bị stress đều nhận thấy những nội lực tiềm ẩn rất lớn trong giải quyết stress của mỗi cá nhân. Nhưng bản thân mỗi người khó tự vượt qua được mà cần có sự trợ giúp từ bên ngoài là do: đối diện với căng thẳng cũng chính là khi chúng ta cảm nhận được phần cảm xúc của mình rõ ràng nhất, nổi trội nhất. Chính những cảm xúc    tuyệt vọng, cảm giác bế tắc… khiến cho người đó ngày càng mắc kẹt hơn với những khó khăn của mình và sẽ nhấn chìm khả năng tư duy của mỗi người ngay cả khi những khó khăn ấy ngày thường họ kiểm soát dễ dàng..

Read More

Bí ẩn đứng sau stress là gì ?

Nói đến căng thẳng hay stress chắc hẳn ai cũng biết, Hiên nay những người bị căng thẳng ngày càng nhiều kéo theo những sản phẩm có khả năng “giảm stress” hiệu quả cũng tăng theo với những lời chào mời hấp dẫn. Vậy cuối cùng, “căng thẳng” thực sự có ý nghĩa gì? Mọi người đã có nghĩ và hiểu sai về nguyên nhân, triệu chứng cũng như phương pháp điều trị stress hay không ?

Stress đôi khi lại là một động lực khiến ta phát triển hơn

Những lo lắng trăn trở trước kì thi giúp ta ôn thi, nghiên cứu và tập trung ôn thi kĩ hơn, hay căng thẳng sẽ giúp ta có một mong muốn thành công nhất định trong làm việc. Nhưng sự căng thẳng thật sự có phải là nguồn động lực tốt?

Andrew Bernstrein, tác giả của “The Myth of Stress” (Những điều khó tin về Stress), giải thích cho Tâm lí học ngày nay rằng sự kích thích và những yếu tố tác động(như là đặt ra mục tiêu, hoặc đưa ra các dự án mới) sẽ thực sự là những điều thúc đẩy chúng ta đến mục tiêu tốt. Ông cho rằng, căng thẳng chỉ đơn giản là vòng xoáy của cảm xúc tiêu cực trên sự kích thích và các yếu tố tham gia.

Một vài đồ uống có thể giúp bạn xả stress

Bạn có thể quyết định uống một vài li rượu sau một ngày căng thẳng. Theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, rượu thực sự kích thích các tế bào thần kinh trong việc tiết ra nhiều hormone stress cortisol. Và thêm vào đó, rượu và sự căng thẳng được cho là có thể là “bữa ăn” của nhau – chúng ta tìm đến rượu khi muốn giảm stress, và ngược lại, stress cũng giúp làm giảm những tác động độc hại của rượu, theo một nghiên cứu của Đại học Chicago.

Những triệu chứng

Căng thẳng luôn có một vài biểu hiện khá khó chịu, như mất ngủ và tăng cân… Nhưng nếu chỉ vì bạn không trải qua những triệu chứng này, không có nghĩa là bạn không bị căng thẳng. Trong thực tế, căng thẳng mãn tính được cho là có liên quan đến sự phát triển của một số kết quả sức khỏe tiêu cực, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, stress cũng có thể dẫn đến tăng mức cholesterol và bệnh tiểu đường, mặc dù bên ngoài, chúng ta đều không nhận ra bất kì triệu chứng nào cả.

“Đó là những kẻ giết người thầm lặng. Nếu bạn không có triệu chứng căng thẳng kinh niên, không có nghĩa là bộ não của bạn khỏe mạnh và căng thẳng không gây ra các bệnh khác”, Tiến sĩ Kathleen Hall, một chuyên gia về căng thẳng và là người sáng lập của Living Network, đã phát biểu.

Căng thẳng sẽ khiến bạn bị loét dạ dày?

Trái ngược với những điều thông thường ta được nghe nói, đa số trường hợp loét dạ dày không bị gây ra bởi sự căng thẳng, mà là do vi khuẩn dạ dày phổ biến H.Pylori, loại vi khuẩn gây viêm ở vùng bụng và ruột.

Mặc dù căng thẳng có thể làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, góp phần làm suy giảm khả năng tiêu hóa, nhưng đây không phải là nguyên nhân chính gây ra các vết viêm loét ở dạ dày của bạn.

Không thể tránh sự căng thẳng

Mặc dù nhiều người tin rằng, cảm giác căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Thật ra, nếu không có thể ngăn chặn những tình huống căng thẳng xảy ra, chúng ta có thể kiểm soát các phản ứng của mình đối với sự căng thẳng.

Nuôi trồng đã được chứng minh là có khả năng giúp con người giảm bớt các phản ứng căng thẳng và làm giảm đi mức độ của hormone stress cortisol. Hãy đối phó với căng thẳng đúng cách, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Những sự kiện tiêu cực gây ra sự căng thẳng

Những sự kiện tiêu cực dẫn đến những suy nghĩ căng thẳng – còn những sự kiện vui vẻ, tích cực thì sao? Đây không phải là do sự kiện, hoặc ý nghĩ của bạn, mà là những phản ứng cảm xúc của bạn mới chính là nguyên nhân của sự căng thẳng. Bất cứ điều gì phá vỡ thói quen của bạn và gây ra những cảm xúc mạnh, tiêu cực hay tích cực, đều có thể dẫn đến sự căng thẳng.

Các triệu chứng căng thẳng đều giống nhau trong chúng ta

Cũng như có vô số những yếu tố có thể góp phần làm căng thẳng, điều này còn được thể hiện trong một loại các triệu chứng về thể chất và tâm lí. Tất cả mọi người đều có những biểu hiện về căng thẳng khác nhau.

Bạn có thể thấy bạn tiêu hóa kém trong giai đoạn căng thẳng cao, trong khi những người khác thì không cảm thấy bất kì biểu hiện thể chất gì, nhưng có thể, họ sẽ bị ảnh hưởng từ sự thiếu tập trung hoặc trầm cảm nhẹ.

Stress là một yếu tố của sự thành công

Ngày nay, chúng ta sống trong một nền văn hòa mà công ty là đầu nguồn liên kết các sự căng thẳng cao độ với năng suất làm việc hiệu quả. Vì vậy, có ý kiến đã cho rằng, sự thành công chính là công sức của sự căng thẳng. Nhưng thật ra, “Stress không giúp bạn có giá trị hơn, địa vị cao hơn. Làm việc quá nhiều, căng thẳng cao độ chắc chắn không thể mang đến cho bạn một cuộc sống vui khỏe”.

Theo yan.vn

Read More

Đối phó với các dấu hiệu của stress

Em thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ và sa sút trí tuệ. thời gian trước thì khoảng 1 tuần đau hai ngày , còn thời gian này thì ít hơn, khoảng một tháng mới đau một lần . Thường thì em rất khó tập trung làm một việc gì đó (tức là em hay suy nghĩ vẩn vơ sang chuyện khác khi làm việc đó nên hiệu quả không cao). Vậy em muốn hỏi bác sĩ bệnh của em là bệnh gì ạ ? Có người bảo em bị stress. Nếu vậy thì xin chỉ em cách giảm stress với ạ ? Em đã cố gắng không suy nghĩ linh tinh, nhưng hơi khó vì thói quen lâu rồi ạ! Xin bác sĩ giúp em ạ!

Trả lời: 
Áp lực trong công việc, trục trặc với đồng nghiệp… rất nhiều việc như thế ở công ty làm bạn mệt mỏi.

Hãy cẩn thận, nếu tình trạng này kéo dài bạn sẽ bị mất ngủ và có thể sẽ bị stress. Nhận biết và điều trị căn bệnh hiện đại này thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số lời khuyên sau.

Các dấu hiệu của stress 

Triệu chứng của stress rất nhiều. Dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất là mệt mỏi. Tiếp đó người bệnh sẽ cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác… Họ mất khả năng tự đánh giá mình và thường xuyên cáu giận. Làm thế nào để biết được khi nào là mệt mỏi thông thường và khi nào mệt mỏi cảnh báo bệnh stress.

Những dấu hiệu dưới đây giúp bạn nhận biết được căn bệnh này.

- Dễ dàng mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng và Có cảm giác làm việc ngày càng nhiều hơn nhưng kết quả ngày càng tồi tệ. Khi đó bạn có cảm giác rằng những nỗ lực trong công việc của bạn không được mọi người chú ý... dẫn đến hay quyên các việc đơn giản thường ngày.

Những dấu hiệu này có thể là chưa đầy đủ để bạn nhận ra mình bị stress và biểu hiện stress có thể không giống nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là chúng ta hãy biết lắng nghe cơ thể mình.

Biện pháp điều trị

Để thoát khỏi căn bệnh này, không có cách nào hiệu quả hơn là phải biết tự cứu mình. Liệu pháp này luôn được đánh giá rất cao. Để thoát khỏi stress, người bệnh cần có thời gian để quay trở về với con người mình lúc trước đây.

Điều quan trọng là chúng ta hãy phòng tránh stress bằng cách giữ cho mình một cuộc sống cân bằng về thể chất và tinh thần trong công việc và đời sống cá nhân.

Những người bị stress kinh niên do công việc gây nên sẽ bị kiệt sức. Họ luôn có cảm giác phải hoàn thành mục tiêu không khả thi và thực hiện những nhiệm vụ không thể vượt qua. Họ có cảm giác như vừa vướng vào căn bệnh stress nhưng trên thực tế căn bệnh này là hậu quả của một quá trình lâu dài của sự căng thẳng triền miên.
Chúc bạn thành công!

Bs.Thuocbietduoc

Read More

Phản ứng với stress của cơ thể

Hậu quả của việc tiếp xúc với stress đã gây chấn thương tình cảm mà y học gọi là “Phản ứng với stress”. Đó là một số chứng bệnh thần kinh gây ra bởi sự tiếp xúc với các stress trong môi trường xung quanh.

Nguyên nhân gây stress là do tiếp xúc với một stress quá lớn trong môi trường. Nhưng không phải người nào cũng đều có phản ứng bằng một hội chứng stress sau chấn thương, mà có thể nhiều yếu tố khác nữa phối hợp gây ra tình trạng bệnh lý.

Đặc điểm cơ bản là sự chịu đựng chấn thương. Điều này có thể diễn ra dưới dạng trỗi dậy từng lúc, người bệnh không tự kìm chế được những kí ức về cơn ác mộng hay trạng thái căng thẳng mà ở đó tính cường điệu hay suy diễn theo xu hướng bệnh lý phân li ý thức, khi đó người bệnh có vẻ sống lại một cách sinh động những điều gây tổn thương như là chúng vừa xảy ra trước mắt. Bệnh nhân biểu hiện tâm trạng lo âu, tăng cảm giác, đặc biệt là thính giác ( hai tai ù, cảm giác đầu ồn ào), mất ngủ kéo dài, khó tập trung chú ý hay giảm trí nhớ.

>>>Xem thêm: căng thẳng kéo dài gây tai biến mạch máu não vậy làm thế nào phòng tránh tai biến mạch máu não

Một số bệnh nhân biểu hiện trạng thái căng thẳng hoảng sợ hoặc lo âu khi các tình huống nhớ lại kí ức về sự kiện tái hiện. Tình huống ấy có thể gây ra phản ứng kịch phát của các triệu chứng cấp tính: Lúc đầu thường biểu hiện bằng một trạng thái “ngây dại” “mù mờ”, đặc trưng bởi thu hẹp ý thức và mất khả năng chú ý, mất khả năng tiếp nhận các kích thích và mất định hướng, tình cảm bất định vui buồn lẫn lộn, dễ kích thích và xung khắc với người xung quanh mà trước khi bị bệnh không có, bồn chồn, đứng ngồi không yên, run rảy, đôi khi họ bùng nổ dữ dội với thái độ hung hăng. Nhiều bệnh nhân uống rượu, hút thuốc hay các chất nghiện khác hòng làm dịu tình trạng đau khổ bên trong sự tăng hưng phấn thiếu ức chế.

Ở giai đoạn muộn hơn người bệnh than phiền về sự tê liệt phản ứng của họ đối với người, vật và các sự kiện trong thế giới quanh mình, người bệnh trở nên vô cảm, lãnh đạm, thờ ơ. Họ mất sự lạc quan, thiếu tin tưởng vào người khác và chính cả bản thân mình.

Chẩn đoán xác định: dựa vào sự đánh giá cẩn thận mối quan hệ giữa:

Xem xét hoàn cảnh , tình huống sang chấn hoặc khủng hoảng đời sống. Sực hiện diện của các yếu tố này phải được xác định và có bằng chứng rõ ràng ( các rối loạn suất hiện trong vòng sáu tháng sau một sang chấn mạnh). Nếu sang chấn tương đối nhẹ thời gian dưới 3 tháng thì tuỳ theo các triệu chứng lâm sàng hiện tại để chẩn đoán.

Đánh giá hình thái, nôi dung và độ nặng nhẹ của các triệu chứng cả về tiền sử và hiên taị, tìm thấy mối liên quan với hoàn cảnh và tình huống sang chấn.

Tiên lượng và diễn tiến: Thông thường phản ứng dưới dạng cấp tính tự nhiên hết, các triệu chứng tự thoái lui trong sáu tháng.

Read More

Cách làm bạn với stress hiệu quả

Thay vì cáu gắt, bực tức mỗi khi bị stress bạn hãy hãy thử học cách đối diện và “sống chung với lũ”, bạn sẽ thấy stress không đáng sợ như bạn nghĩ.

Trước hết chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây nên stress của mình. Theo các nhà khoa học, dấu hiệu của stress không chỉ giới hạn ở các biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng về tâm lý mà còn tác động đồng bộ về thể chất, thần kinh và chất lượng các mối quan hệ xã hội. Cụ thể là kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên. Nguy hiểm hơn, việc tìm đến rượu, thuốc, hoặc những biểu hiện bất thường khác cũng là những dấu hiệu của stress. Thêm nữa, stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Vậy làm thế nào để đối phó và vượt qua stress ?

Đọc sách giúp bạn tránh được những cảm xúc thái quá

Thật sự vậy, điều bạn cần làm là hãy bình tâm và đối diện với nó thay vì làm rối tung vấn đề hoặc tìm cách trốn tránh bằng cách “nương nhờ” vào các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, thuốc an thần,… đừng nhầm tưởng những chất này có thể giúp bạn “giải sầu”, thật ra nó chỉ làm tình trạng stress của bạn trở nên trầm trọng hơn thôi. Hãy thử tìm một môn thể thao phù hợp như khiêu vũ, bơi lội, thiền hoặc tập Yoga… nhằm tăng “sức đề kháng” cho thần kinh, tránh các phản ứng thái quá không cần thiết.

Cho bản thân cơ hội để nghỉ ngơi

Mỗi khi stress đến, hãy chấp nhận nó như một phần tất yếu của cuộc sống và học cách thư giãn thay vì ca thán, than vãn. Cách đơn giản nhất là bạn hãy ngồi yên lặng, lưng thẳng và thở chậm trong vòng 5-10p rồi mát-xa khuôn mặt để kiểm soát stress và xóa bớt ưu phiền khỏi tâm trí.

>>>Xem thêm: bệnh tai biến là gì, dấu hiệu nhận biết bệnh tai biến và tai biến mạch máu não

Quan tâm chia sẻ với người khác sẽ xoa dịu căng thẳng của bản thân

“Chiến lược” vượt qua stress không quá gian nan như bạn nghĩ: chỉ đơn giản là ngủ đủ giờ, dành một ít thời gian để đi bộ thư giãn và thay vì tập trung vào sự căng thẳng, mệt mỏi của bản thân thì bạn nên hướng sự quan tâm đến người khác bằng cách giúp đỡ hoặc quan tâm mọi người.

Stress làm tăng trí nhớ, khi stress trong thời gian ngắn và không quá nghiêm trọng. Stress khiến cơ thể sản sinh ra nhiều glucose lên não, tạo thêm nhiều năng lượng cho các nơ-ron. Điều này giúp sự phát triển trí nhớ và phục hồi trí nhớ.

Vì vậy hãy luôn nghĩ theo hướng tích cực và tìm cách đối phó với stress thay vì để mình “ngập lụt” trong mớ suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Bên cạnh những tips đã được chia sẻ ở trên thì bạn đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất đặc biệt là vitamin và khoáng chất, kết hợp tinh chất nhâm sâm để cơ thể tràn đầy năng lượng mỗi ngày nhé!

Nguồn: nangluong24h

Read More

Stress giúp phòng ngừa ung thư vú

Trong một số trường hợp, stress không phải hoàn toàn lả "kẻ xấu" như người ta vẫn nghĩ. Theo kết quả của một nghiên cứu tại Đan Mạch trên gần 7.000 phụ nữ trong suốt 18 năm, thật bất ngờ là những phụ nữ bị stress nặng lại khó mắc ung thư vú hơn so với người thư giãn cả ngày.

 

Stress có khả năng là hạn chế hoạt động sản xuất oestrogen - một yếu tố nguy cơ gây ung thư vú, đó chính là lý do cho kết quả bất ngờ của cuộc nghiên cứu trên. "Stress mỗi ngày sẽ liên tục kích hoạt các hoóc môn liên quan có tác dụng làm suy yếu sự tổng hợp oestrogen, do đó làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú", nhóm nghiên cứu thuộc Viện sức khỏe cộng đồng quốc gia Đan Mạch, Copenhagen, cho biết.

 

Stress các tác dung làm giảm nguy cơ ung thư vú

 

Kết quả của cuộc nghiên cứu cũng cho thấy rõ hơn rằng, mức độ stress tỷ lệ nghịch với nguy cơ ung thư vú. Stress càng nặng thì càng là giảm khả năng bị ung thư vú.

 

Tuy nhiên, chỉ qua một cuộc ghiên cứu thì vẫn chưa thể chứng minh được lập luận trên là đúng và cần được điều tra quy mô hơn. Ngoài ra, stress cũng không phải là một phương thuốc trị ung thư, vì quá căng thẳng lại có thể dễ gây các bệnh tim mạch.

Read More